Daoyin yangsheng gong

Allgemein umfasst Qigong alle Übungen, die dazu dienen Qi aufzunehmen und dessen fließen im Körper zu regulieren und zu harmonisieren. Der Begriff Qigong wurde in den 1950er Jahren geprägt, während vorher z.B. die Bezeichnung Daoyin und deren Unterteilung in Yangsheng und Yangshen bestand. 

Eine dieser Qigong-Formen ist der Methodenzyklus des Daoyin yangsheng gong (Übersetzt: Führen des Qi und Dehnen der Glieder, um das Leben zu nähren), welches seit den siebziger Jahren von Professor Zhang Guangde entwickelt wurde.
Die Methoden des DYYSG basieren auf der Theorie der TCM mit Yinyang, den Fünf Wandlungsphasen (Elementen), der Leitbahnentheorie, der Akupunkturpunkte und den Konzepten von Qi.

Charakteristisch für die Formen des Daoyin yangsheng gong sind spiralförmige Bewegungen der Arme und Beine, das Bewegen der Gelenke in allen möglichen Freiheitsgraden sowie Dreh - und Beugebewegungen von Kopf und Körper. An Stelle von Nadeln wird mit den Fingern auf Akupunkturpunkte gedrückt und die Leitbahnen und Muskeln werden massiert. Dies und die Kombination der Atmung und der Schulung des Geistes durch Aufmerksamkeitsübungen sollen den Effekt des "Empfangens von Stille durch Bewegung" erreichen.

Daoyin ist ein Begriff für die traditionellen chinesischen Gesundheitsübungen und wurde erstmals 300 v. Chr. erwähnt. Er bezeichnet sowohl die bewusste Führung von Qi als auch körperliche Bewegungen, um die Gesundheit zu pflegen und das Leben zu verlängern.

Während der Sui-Dynastie (581-618 n.Chr.) bis zum Ende der Tang-Dynastie (618-959 n.Chr.) vermischten sich der Buddhismus und daoistisches Gedankengut in China und es entwickelte sich ein Konzept der Lebenspflege, welche den Körper nähren (Kubny 1995, S. 239).
Der frühere Sammelbegriff für alle religiös-daoistischen Schulen Yanxing beinhaltet Übungen die ursprünglich der Erlangung von Unsterblichkeit und Lebensverlängerung dienen sollten.

Während sich Yangsheng auf die Übungen die den Körper nähren bezieht, umfasst Yangshen jene Methoden, die den Geist nähren. (Lind 1995 S. 152,155)

Die insgesamt mehr als 40 Methoden aus dem Zyklus von Prof. Zhang werden in drei Stufen gegliedert: 

Basisstufe:

• Regulierung des Geistes: Mit 5 Übungen die Konzentration der Gedanken schulen

• Regulierung des Körpers: Mit 13 Übungen den Körper dehnen und die Geschmeidigkeit erhalten

• Regulierung der Atmung: Mit 3 Übungen die Atmung harmonisieren

• Innen nährende Übung: Mit 6 Übungen das Blut ernähren und das Qi ergänzen, um das Leben zu verlängern

• Die neue Abwandlung der klassischen 8 Brokate nach Prof. Zhang

Die Mittelstufe:

• Die Methode, Dehnen und Leiten, um die Gesundheit zu schützen, zur allgemeinen Vorbeugung von Krankheiten;

• Die Methode, um das Herz zu beruhigen und den Kreislauf zu regulieren, welche sich vorbeugend und heilend auf Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems auswirkt;

• Die Methode, um den Magen zu harmonisieren und Milz zu stärken, so dass Verdauungsprobleme beseitigt werden;

• Die Methode, um das Qi zu nähren und die Lunge zu stärken, welche sich vorbeugend und heilend auf Erkrankungen der Atmungsorgane auswirkt;

• Die Methode, um das Wahre-Qi zu nähren und das Ursprungs-Qi zu erhalten (Nierenform);

• Die Methode, um die Sehnen/Muskeln zu lockern und die Knochen zu stärken;

• Die 49 Bewegungen des Leitbahnen-Qigong, welche die Abwehrkräfte des Körpers stärkt und das Immunsystem stabilisiert;

• Die Methode, um Leber und Gallenblase zu regulieren (sitzende Form).

Obige Methoden werden fast alle im Stehen ausgeführt, daneben gibt es noch eine Reihe von sitzenden Methoden, die speziell für ältere oder durch Krankheit geschwächte Menschen kreiert wurden wie z.B.:

• Die sitzende Methode, um das Herz-Qi zu stärken;

• Die sitzende Methode, um das Qi der Lungen zu kräftigen.

• usw.

Oberstufe:

• Hand-Taiji

• Schwert-Form

• Griffel-Form

• Fächer-Form